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365天不生病的即效經絡伸展

書籍簡介：
結合東洋醫學概念的全新伸展運動
身體會有倦怠感、容易疲倦、頭部感到沉重、沒有食欲、失眠、心情低落……。所謂的經絡伸展就是改善上述身心失調狀況的健康體操。而「經絡」，就是在身上連結穴道與穴道的線條。只要刺激這些線條的話，就會如同壓穴道般地達到刺激內臟的效果，身心都會因此變得健康。
而且身體只需做「扭轉彎曲」，以及「伸展」等動作，所以任何人都能夠輕鬆地進行。你是否還在為身體上莫名的不適感而困擾著呢？那麼就不能再置之不管了！趁還沒變成疾病前趕快根治吧！請務必體驗看看結合東洋醫學的嶄新健康伸展運動！



書籍目錄：
前言

什麼是經絡伸展？

第1章

感受東洋醫學的世界

◎不知道為何總感覺全身無力…改善未病的東洋醫學

◎「陰」和「陽」是東洋醫學的重要概念

◎只要保持「陰陽」的平衡身體就能變得健康

　●體感課程 試著用全身感受「陰」和「陽」

◎若是「氣」的循環差身體的狀態就會變糟

　●體感課程 試著計算呼吸的次數／嘗試發現氣的阻塞

◎只要刺激經絡的話氣就能暢通流動

　●體感課程 感受流動在身體前方和後方的經絡

專欄1 藉由呼吸身心就能變得健康

第2章

認識循環在身體上的「經絡」

◎連結六臟六腑的經絡能夠影響身體

●肝經／●膽經／●心經／●小腸經／●脾經／

●胃經／●肺經／●大腸經／●腎經／●膀胱經／

●心包經／●三焦經／●任脈／●督脈

專欄2 透過經絡伸展讓淋巴也一起運作

第3章

改善未病的「症狀別伸展」

◎透過經絡伸展來緩和身心的不調

◎疲倦感?身體疲倦─三角形擺動 ／維納斯女神

◎失眠?淺眠─頸部周圍／側臥的胎兒姿勢

◎肩膀痠痛?肩膀周圍腫脹─C字形彎曲／肩胛骨盪鞦韆

◎慢性的腰痛?腰痠─貝殼式的姿勢 ／轉動脊椎

◎便祕?排便困難─手槍形 ／咚咚大鼓

◎食慾不振?胃的狀況不佳─人魚式 ／天與地

◎焦慮?靜不下心來─閃電式／用手撫靠 (上半身)

◎憂鬱?情緒低落─日照伸展 ／合掌滑動

◎慢性的虛冷症?足部腰部冰冷─能量跳動 ／彎曲&觀看

◎生理痛?生理不順─骨盆時鐘

專欄3 試著利用伸展的方式來檢視自己的身心內部層面

第4章

每天都想做的「體質改善伸展運動」

◎身體保持健康的祕訣在於五行說[木?火?土?金?水]

◎以五行學說為根本來調整內臟機能

◎體質改善伸展運動方法導覽

◎體質改善伸展運動?(難易度☆)

○木櫻花 ／○火呼吸(石頭布)／○土鶴 ／○金呼吸(手槍形) ／○水用手撫靠(腰)

◎體質改善伸展運動?(難易度☆☆)

○木龍形扭轉 ／○火大花四照花? ／○土蓮花八 ／○金東方 ／○水大花四照花?　

第5章

透過一整年來變健康的「季節別伸展運動」

◎消除因季節所形成的身體不適

◎季節別的伸展運動方法導覽

◎〔春〕春季的焦慮是緊繃僵硬的根源 好好放鬆來煥然一新吧

[調節運動]─木的姿勢 ／邱比特

[放鬆運動]─蝴蝶式扭轉／鑽石式

◎〔夏〕控制身心中的熱 打造能夠抵抗盛夏的身體

　　　　[調節運動]─座椅姿勢／武士

　　　　[放鬆運動]─肩部走路 ／肩部迴轉

◎〔晚夏〕此時期為從陽轉為陰的轉折點 請提升身體的免疫力吧

　　　　[調節運動]─閃閃發亮的星星 ／貓咪&母牛式

　　　　[放鬆運動]─海豚式／魚形

◎〔秋〕乾燥的空氣讓生存的力量減弱 請趕走感冒和憂鬱的心情吧

[調節運動]─拉弓式 ／眼鏡蛇式

[放鬆運動]─宇宙漂浮式 ／大字形放鬆

◎〔冬〕寒冷會讓抵抗力變得低落 請放鬆並保暖緊繃的肌肉吧

[調節運動]─舀水式／肩膀撐地式拱橋

[放鬆運動]─半鴿式姿勢／骨盆蹺蹺板


結語



作者簡介
村井玉枝˙中村勝美