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打造男人眼中的女神級完美曲線+纖體棍塑身術(2書合售)

■一週小一個size！纖體棍塑身術（內附專用纖體棍＆穴道指壓棒）
【書籍簡介】
「不要限制飲食、不要激烈運動、不要量體重！」
超過二十年、十萬人見證！
不可思議、風靡日本的「纖體棍瘦身法」
專用纖體棍＋穴道刺激棒＋融合東西方精華的「全身區域反射療法」
邀您親自體驗這項瘦身術的神奇效果

內含
‧日本獨家授權、台灣製造「Anpiel全身區域反射療法專用纖體棍&穴道指壓棒」
‧32頁全彩大開本 全身區域反射療法＋纖體棍＋指壓棒 完全圖解操作手冊

別再每天盯著體重計看了！

一味追求體重的時代已經過去，除了體重，身形比例勻稱更重要，不只要瘦，更要瘦得有曲線、瘦得好看！

而……一根棒子，竟然就是兼顧瘦身和雕塑身形的最佳利器！？

利用為東方人體質量身打造、結合東西洋醫學精華的「全方位區域反射療法」，搭配開發此療法的資深治療師「鈴木清美」獨家設計專用纖體棍＆指壓棒，每天推一下，不只推開脂肪、贅肉、水腫、橘皮組織，搭配穴道指壓，更同時刺激身體內部、活絡氣血循環、矯正骨骼歪斜、提升排毒效果，由各個層面打造永不復胖體質，一周下修一個size，推出穠纖合度的勻稱美體，讓妳由內而外成為百分百纖體美人！

本書作者鈴木清美小姐，在日本東京自由之丘經營美體沙龍「Salon Anpiel」超過二十年，擁有超過１０萬人的診療經驗，其中包括了知名藝人及各界慕名而來的各界人士，是日本目前首屈一指的臨床復健治療專家。

而在累積了豐富的臨床經驗後，鈴木小姐以此為基礎，結合東、西方的傳統療法精華，發展出了一套獨創的「全身區域反射療法」理論與技術，實際運用於臨床上後，更獲得了各界前所未有的極佳反應，開始擔任各企業座談會議以及學校講師，並創立了「Holos zone therapy school」學校，目前於日本各大電視及報章媒體十分活躍。

◎ 配合東、西方療法精華、適合東方人體質的「全身區域反射療法」(holos zone therapy)

所謂的「全身區域反射療法」(holos zone therapy)，指的是東京自由之丘的「Salon Anpiel」，以二十年的臨床經驗所自行研發的治療方法。

holos這個字翻作中文有「全身的」之意。這種整體治療法不是只看人的肉體，而是將身心當成一體看待，再透過身體各部位的按摩，直接針對每個人因不同原因累積在身心的不適、毛病及壓力進行治療。

這種治療法融合了以下四種東、西方的傳統療法－－
◎給予臟器刺激的「反射療法」
◎讓淋巴流動順暢、提升排毒效果的「淋巴治療法」
◎活化氣、血、津液流動的「經絡療法」
◎矯正骨骼傾斜、消除橘皮組織的「骨骼平衡療法」

透過這四種療法的結合，能夠針對各種不同的體質有效的解決問題，不論是肥胖、水腫，或是血液循環不佳、肌肉痠痛，甚至是姿勢不良等，都能透過此療程得到相當程度的緩解及改善。

◎ 「纖體棍」＆「刺激穴道」，就能在家自己達成「全身區域反射療法」的功效！

上述的全身區域反射療法，在沙龍必須藉助治療師的手進行，但作者為了讓各位更簡單地做到自我健康管理，因此研發了這套使用「纖體棍」的治療方法，讓每個人在自己家裡就能達到一樣的功效。

為了讓大家在家操作即能達到最好的療效，作者特地設計了這款在材質、大小、形狀上都最適合此療法使用的「纖體棍」及「穴道刺激棒」，不只使用時容易控制，達到的效果也能超出坊間一般的按摩器具。配合作者在書中所提出針對身體各部位的按摩方式、穴道刺激進行操作，即能達到在沙龍中進行療程的效果！

◎ 這種方式為什麼和其他瘦身法不同，一旦成功瘦下就不會復胖！？

為什麼能夠不復胖？原因在於這個方法能夠「剔除肥胖的根本原因」。

全身區域反射療法先是從腳底開始，再進一步擴展到全身的治療。利用淋巴治療法，能很輕易地將身體內多餘的水分或毒素排出去，接著再藉由經絡療法同時將體內的能量傳送至身體各處，並將滯留在身上的水分或脂肪、其他老廢物體排出體外。

剛開始全身區域反射療法一開始的時候，體重可能沒有馬上出現變化，卻就可以感覺到身體變得纖細、輕盈。只要持續做下去，內臟機能就會活化，體重也會下降。隨著時間過去，就能提高內臟機能，從身體深處達成「易瘦體質」，所以很難復胖。

使用全身區域反射療法，搭配「纖體棍」及「穴道刺激」，你就能捨棄過去的瘦身觀念：「不用限制飲食」、「不用做激烈運動」、「不用站在體重計上」，讓自己的身體重返自然，瘦得健康、無壓力，重新獲得身體的主控權！

■1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線(附DVD)
【書籍簡介】
史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書！
先分辨自己的體質屬於陰性或陽性？
並根據體質去選擇適合自己的運動和食物，
即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明！

瘦身書滿街都是，
只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎！

1天10分鐘！有氧、肌力、高強度間歇訓練！
青花魚教練用男人的眼光，
教妳瘦出男人眼中的
女神級完美曲線！

還有不需器材也能做的Free Weight重量訓練！
跟著女神製造機「青花魚教練」Step by Step
超有效率！4周就能健康瘦下來！

沒錢沒關係！沒時間沒關係！怕麻煩也沒關係！
絲襪也能瘦身？舊毛巾、空水瓶通通不要丟！
跟著青花魚教練，讓妳想塑哪裡就塑哪裡！

根據自己的運動目標，自由選擇適合的階段！
不管妳的身材如何，都可以找到適合自己運動的方式。
家裡就是最棒的瘦身教室！
青花魚教練特別設計的4周4階段瘦身課程，可以根據自己降低體脂肪的需求，或是增加肌肉的計畫，來選擇需要的運動階段！第1階段適合首度嘗試運動或體力較弱者。希望快速降低體脂肪，或是期望感受到有肌肉的體型者，請直接從第2階段開始。肌肉量不足，希望提升肌肉，或是期望能有完美體態者，可以從第4階段做起。自己選擇最適合自己的階段，更能快速達到運動目標！

一步一步跟著青花魚教練的指示，即使是門外漢也可以變成自己的健身教練！
每一個階段都標示了運動日期和運動目標如強化骨盤…等，以及所能消耗的卡路里，和重點訓練的部位。各階段也清楚標示目前的動作步驟，指引正確的順序。另外更以圖像標示每一個動作的所需時間，一目瞭然！以10分鐘為基準，隨著運動時間的增加，綠色色塊也逐漸填滿，讓運動更有效率！

不需運動器材的free weight重量訓練！！
水瓶、絲襪、內搭褲、塑膠袋通通是瘦身好幫手！在家裡用簡單物品就能做的不枯燥運動法！
瘦身是女性一輩子的課題！如果你也懶得去健身房，或是下定決心要規律運動，卻對個人教練費用感到有負擔的話，本書將介紹給你free weight（不靠運動器材，利用自己的身體和簡單道具做重量訓練，可以選擇適合自己運動的範圍）運動法，讓你在家就可以輕鬆運動、感受運動樂趣。書中介紹的運動都不需要特殊器材，空手就可以開始，還可以搭配水瓶、絲襪、內搭褲、毛巾、塑膠袋等容易取得的物品做運動，讓你運動過程中絕不枯燥無聊。

詳盡的動作指導，連呼吸方法也不遺漏，就像跟著青花魚教練一起運動般！
幫助妳每個動作都能做到位！確實燃燒脂肪！雕塑曲線！
每一個動作都標示了需要運動到的部位，及該運動會達到的效果。運動前先看過，運動時一邊感受該部位的肌肉刺激。若是感覺到未提及的部位過度使力，就代表該動作錯誤。青花魚教練詳盡指導動作，即使最容易被一般運動書籍所忽略的呼吸、運動次數，青花魚教練均一一詳細說明。同時，重點TIPS則針對動作重點加以說明，幫助讀者自行做出正確而到位的動作。

隨書附贈困難動作step by step影音教學ＤＶＤ，邊看邊做更容易上手！
同時加入QR碼，讓妳隨時隨地都看得到教學影片！
青花魚教練針對困難動作，親自示範step by step影音教學ＤＶＤ，觀察青花魚教練的動作，更快速就能學會！同時也可以透過掃描QR碼，隨時隨地觀看影片，跟著青花魚教練一起來打造好身材。

青花魚教練讓贅肉咻～消除的4周瘦身計畫！
從暖身到有氧以及訓練肌肉的全身運動，超專業！比上健身房還清楚！
本書將一周分為三個部分，分別是星期一‧四運動、星期二‧五運動和星期三‧六運動，一共介紹4周的運動。為了避免突然開始運動造成傷害，並為有效提升運動成效，書中介紹的順序從暖身運動開始，接著是提升全身協調能力、幫助消耗卡路里的有氧運動，提升肌肉比率的全身運動，最後是讓身體舒緩的緩和運動。只要跟著本書一起做，就能享受瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果。

10個家庭健身運動的基本守則，快速簡單又好記，幫助妳成為自己的健身教練！
在家做健身運動時，青花魚教練提供10個簡單快速又好記的準則，記得身旁放瓶水、在晚餐過後運動、運動時務必放鬆肩膀不要憋氣，酒後不要運動，不要因為瘦身菜單而感到壓力、不要忘記最重要的是自己的意志，準備全身鏡可以幫助動作更正確，跟著書中運動，第一須注意的是運動次數，而不是時間，如果要幫助睡眠，那麼做書中第1階段運動就好了。是不是簡單又好記呢？

完整說明運動的同時，了解如何攝取營養，才是正確而健康瘦身的第一步！
本書備有提升運動效果的1～4周完整瘦身菜單！
?我一天只吃一餐?、?我在減肥，現在只吃菜?把這些話掛在嘴邊的人，減肥時總會伴隨著體重忽上忽下的?溜溜球現象?。青花魚教練與金恩美營養師合作，告訴你瘦身同時正確攝取營養的知識。成功減肥並不是要絕食，而是要好好吃。為什麼呢？我們的身體就好比精密的化學工廠，想要燃燒脂肪，不只需要燃料，也要具備能夠充分燃燒的環境。因此，想要透過降低體脂肪，並增加肌肉量來瘦身的話，營養均衡可以說是比什麼都還重要。

書中附有青花魚教練和金恩美營養師提供的瘦身菜單。每周都有一份完整菜單，裡面清楚列出每天從早到晚的建議餐點和要點。只要配合菜單並跟著書中運動，就能感受到快速降低體脂肪的效果。

不同的體質有不同的運動方式？沒錯！第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書！
青花魚教練和李經載中醫師告訴你陰陽體質不同的運動方式！以及各自需攝取的營養！
不同的體質有不同的運動方式？沒錯。每個人都有天生的體質，我們瘦身減重時經常吃的雞胸肉，對有些人來說，就像令人發胖的?漢堡?一般。想要有效率地瘦身，就要先搞清楚自己的體質，再來規劃合適的運動和餐點。
青花魚教練和李經載中醫師教你如何分辨自己屬於「陽性、陰性、微陽性、微陰性」的體質，再根據陰陽體質來選擇適合的運動方式，例如腰部弱、頸部強的陽性體質者選擇強化腰部的運動較好。肩膀較弱的微陰性體質者應該選擇鍛鍊上半身、不超過身體負荷的運動。不論是維持天生較佳的部分、加強原本體質較弱的部分，都才能說是真正健康的運動方式！讓瘦身減重距離成功更進一步。

幫助整理一周運動和生活習慣的每周瘦身檢測表！自己評量更確實！
結束一周的運動後，有一張青花魚教練的加油留言和自我生活習慣檢測表。以滿分100分為基準，思考看看自己有哪些值得稱讚的部分，以及有哪些要反省的部分。為下一周打下良好的基礎！

集中運動需要的部位！各部位最佳運動Best 3！
打造女神一般的胸部、背部、腰部、腹部、有部、肩膀、手臂及腿部曲線！
4周運動結束後，若還想要減重，可以回到第1周的內容繼續運動，或是利用書中最後介紹的〈各部位最佳運動Best 3〉，來做特定部位的運動。不論是堅挺的胸部曲線、漂亮平滑的背部曲線、凹凸有致的腰部曲線、性感的腹部曲線、有彈力的臀部曲線、平衡的肩膀曲線、纖細的手臂曲線、炫目的腿部曲線，依據自己的需求，選擇想要變得更有彈力、曲線更美的部位來加強吧！